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ACIDOS OMEGA 3 Y 6

omega 3
Los ácidos grasos omega 3 son imprescindibles para nuestra salud

Son dos tipos de grasas muy sanas e indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Omega 3,  y 6

* Omega 3

Beneficios: Ayuda a reducir el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial alta. Con lo cual son muy beneficiosos para las enfermedades cardiovasculares.

Mejoran el sistema nervioso, depresión, agresividad, malhumor, falta de concentración, deficit atencional, hiperactividad, entre otros. Son un gran aliado durante el embarazo, colaboran en la buena formación del feto.

Fuentes:

– Vegetales: Los encontramos en las semilla: lino, soja, girasol (maravilla), calabaza (zapallo), sésamo (ajonjoli). En los frutos secos como las nueces. En las Algas marina (las algas se pueden incluir en guisos, ensaladas, arroces, sopas, purés, cremas, etc). En verduras como el brócoli y las espinacas. Y en aceites: pepita de uva, lino, girasol y sésamo.

– Animales: La mayor fuente de origen animal es el aceite de pescado, salmón, atún, trucha, sardinas, entre otros.

– Complementos: En herbolarios, farmacias, parafarmacias, farmacias homeopáticas, herboristerias, etc. encontraremos perlas; una perla dos veces al día.

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* Omega 6

Beneficios: A parte de los mismos de los Omega 3, son antiinflamatorios. Ayudan a reducir los niveles de insulina. Son muy eficaces en problemas dérmicos, eccemas, dermatitis.

Aportan hierro y zinc.

Tienen mucha propiedades para la mujer, alivia el Sindrome Premenstrual, reduce la hinchazón, molestias ováricas y de mamas, depresión, ansiedad, irritabilidad, etc.

Fuentes: Las mismas que los Acidos Omega 3

– Vegetales: Aceite de Onagra, Prímula, Sésamo, Borraja, Girasol, Pepita de Uva y Nueces. En las semillas de girasol. En las almendras. Y en la col rizada y en el perejil.

– Complementos: específicamente no

Medline Plus dice esto del Omega 3: Grasas omega-3: buenas para su corazón

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