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Osteoporosis

La osteoporosis es un proceso degenerativo por el que los huesos pierden densidad al formarse poros en su interior. Tienden a hacerse más frágiles y propensos a fracturas.

En general pensamos que la osteoporosis sólo la padecen las mujeres mayores de 50 años, pero también afecta a los hombres; y a adultos y niños tratados con quimioterapia y/o esteroides (cortisona, hidrocortisona, prednisona, metilprednisolona y dexametasona)

El motivo por el que se produce la osteoporosis es la pérdida de proteínas y calcio.

En este artículo nos vamos a referir a como reducir su impacto.

* 30 minutos de sol al día, son imprescindibles, lo ideal a primera hora de la mañana o última de la tarde que el sol es menos fuerte.

* Actividad física diaria, paseos, yoga, etc Cómo mejorar con el yoga los síntomas de enfermedades articulares (La Vanguardia)

* Complementos alimenticios: Calcio coralino, Vitamina D y magnesio

* Fitoterapia: Cola de caballo, diente de león, maca, alfalfa, romero

* Bebidas vegetales enriquecidas en calcio: arroz, avena, soja (si es orgánica) y almendras.

* Lácteos: Es preferible no consumirlos de vaca, mejor de cabra y oveja. Si los consumimos de vaca que sean bajos en grasa y sin lactosa (en tratamientos de quimioterapia además reduciremos la mucositis)

Frutas (puede ser en jugo/zumo): Limón, higos, frutos secos en general, coco, platano,

* Verduras: Col, cebolla, esparragos, acelgas, espinacas, brócoli, lechuga, alcachofas, zanahorias, algas y calabaza

* Semillas: sésamo, lino, amapola, girasol, chia

* Pescados: Salmón y sardina

* Hongos: Shitake y reishi (también pueden tomarse como complemento alimenticio Shiitake reishi)

Consejos para reducir la osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos.

Algunos enlaces para más información:

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Tema: Baskerville 2 por Anders Noren.

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