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Propiedades y Beneficios de la Vitamina D

 

Siempre hemos escuchado que la vitamina D es muy buena para absorber el Calcio que fortalece nuestros huesos.

En los últimos años se han descubierto muchos otros beneficios y hay decenas de estudios que lo avalan.

Destacaremos algunos:

Es imprescindible para la prevención y el tratamiento de enfermedades autoinmunes, tales como la psoriasis, vitiligo, esclerosis múltiple, lupus, artritis reumatóide, etc. Desde hace poco tiempo se recomienda antes y después de los trasplantes de órganos y de tejidos, en el caso del médula ósea se recomienda antes para rebajar el riesgo de enfermedad injerto contra huesped (EICH, GVHD)

– Las personas con bajos niveles de vitamina D tienen más riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares (hipertensión, colesterol alto, cardiopatías, etc)

– La ingesta de Vitamina D puede reducir el riesgo de contraer algunos tipos de cánceres (próstata, colon-rectal, mama, entre otros) y reducir algunos tumores y metástasis.

– Favorece la formación de masa ósea y la mineralización de los huesos.

– Mejora nuestro estado anímico, tiene propiedades antidepresivas.

– Nos ayuda a prevenir los resfriados.

La mejor fuente de Vitamina D es la exposición solar sin protección unos 20 minutos al día y para evitar los daños de la radiación en verano, lo haremos antes de las 11:00 de la mañana y/o después de las 18:00.

Si tomamos complementos alimenticios que contengan Vitamina D, hay que tener en cuenta que en dosis altas, más de 1200 U.I. al día, puede producir calcificaciones y dolores de cabeza.

Nosotros tomamos esta: Vitamina D3

La Vitamina D y el sistema Inmune
Una gran ayuda para las enfermedades autoinmunes (eich-gvhd, psoriasis, lupus, esclerosis múltiple, vitilito, etc)

Links con más información:

http://www.cancer.gov/espanol/cancer/causas-prevencion/riesgo/dieta/hoja-informativa-vitamina-d

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002405.htm://

http://www.nutri-facts.org/esp/opinion-de-los-expertos/detalle/backPid/93/article/the-relationship-between-vitamin-d-immune-system-and-cancer/://

http://www.nature.com/bmt/journal/v45/n9/abs/bmt2009366a.html (en inglés)

http://www.nature.com/bmt/journal/vaop/ncurrent/full/bmt2015123a.html (en inglés)

Beneficios de la Vitamina D
Beneficios de la Vitamina D

 

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