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Remedios para el agotamiento, pena, astenia, estados emocionales bajos, cansancio, fatiga, etc

Una buena alimentación, actitud positiva ante la vida, el ejercicio y los complementos alimenticios hacen que nuestro cerebro esté más nutrido, fuerte y resistente a los estados anímicos.

Es muy importante mantener unos niveles normales de serotonina (entre 101 a 283 ng/mL), lo podemos comprobar mediante un examen o análisis de sangre.

La Serotonina también conocida como la hormona de la felicidad es un neurotransmisor que regula nuestro estado de ánimo.

¿Para qué sirve?

Entre otras funciones:

  • Regula la cantidad de comida que debemos comer
  • Equilibra el deseo sexual
  • Equilibra la temperatura que debe tener el cuerpo
  • Controla las actividades cognitivas y perceptivas
  • Ayuda a elaborar la Melatonina

¿Cómo podemos nutrir nuestro cerebro?

  • Aumentando los niveles de triptófano y ácidos grasos omega 3 y 6  por ejemplo
  • A través de la alimentación: Semillas, pescados azules (salmón, atún, sardinas), huevos ecológicos, quesos curados, cereales (avena, arroz, trigo sarraceno, mijo, quínoa), frutos secos, legumbres, germinados y plátano (banana)
  • Tomar 2 litros de líquidos al día, principalmente agua o infusiones.
  • Reduciendo la ingesta de azúcares refinados, grasas, harinas refinadas, sal yodada y/o refinada, alcohol, bebidas azucaradas, alimentos industriales. Evitar los antidepresivos, ansiolíticos o tranquilizantes
  • Hacer algún tipo de ejercicio aunque sea caminar unos 30 minutos al día
  • Bailar
  • Practicar algún tipo de meditación y/o alguna técnica de respiración y relajación
  • Tomar complementos alimenticios cuando lo necesitemos (los puedes adquir por Amazon pinchando en cada complemento alimenticio):

En el caso de la vitaminas del tipo B, podemos tomar juntas la B6 y la B12 o más recomendable el complejo B Complex

(Mi opinión o recomendación si andamos sin baterías: tomar seguro el HTP-5 y el B Complex)

(*) Dosis recomendadas, siempre consultar antes con un médico o terapeuta

Como mantenernos alegres y con energía
Para mantener contento nuestro cerebro debemos mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio y tener una actitud positiva

 

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Tema: Baskerville 2 por Anders Noren.

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