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Sencillos consejos para empezar a llevar una vida más saludable

Llevar un estilo vida más saludable es fácil, pero requiere de cierta disciplina y sobre todo constancia y perseverancia.

Como todo en la vida debemos comenzar paso a paso, poco a poco.

Los tres pilares son el ejercicio, el descanso y por supuesto la alimentación.

  • Ejercicio: podemos empezar por caminar, subir y bajar escaleras
  • Descanso: Dormir aproximadamente 8 horas en un buen colchón con sábanas de fibras naturales, con la luz apagada, sin aparatos electrónicos, a una temperatura agradable y sin ruido
  • Alimentación: Parece que Ludwig Feuerbach, filósofo y antropólogo alemán escribió la famosa frase “somos los que comemos”. La alimentación es fundamental para nuestra salud. Alimentarnos bien va mejorar nuestra salud.

Primeros pasos:

  • Cambiar la lista de la compra, la despensa y el frigorífico
  • Aumentar el consumo de:
  • Reducir el consumo de:
    • Carnes rojas
    • Lácteos de vaca (podemos empezar por pasar a la desnatada/descremada y sin lactosa)
    • Alimentos procesados (industriales)
    • Conservas
    • Bebidas industriales
    • Azúcares
    • Harinas refinadas
    • Alcohol
    • Fritos
    • Refinados en general
    • Tabaco
  • Cambiar nuestra manera de cocinar, de estas maneras es mucho más sano y se conservan mejor los nutrientes (vitaminas, minerales y fibra)
    • Ingerir más verduras crudas (mejor de cultivo ecológico para evitar los pesticidas y fertilizantes)
    • Cocinar al vapor en lugar de cocer
    • Plancha u horno mejor que frito
    • Cocinar a baja temperatura

Estos sencillos consejos nos ayudarán a mejorar la calidad de vida, la salud, más energéticos y nos sentiremos mejor.

Vida Saludable
Al llevar una vida más saludable nos sentiremos mucho mejor tanto física como mentalmente

 

 

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