Llevar un estilo vida más saludable es fácil, pero requiere de cierta disciplina y sobre todo constancia y perseverancia.
Como todo en la vida debemos comenzar paso a paso, poco a poco.
Los tres pilares son el ejercicio, el descanso y por supuesto la alimentación.
- Ejercicio: podemos empezar por caminar, subir y bajar escaleras
- Descanso: Dormir aproximadamente 8 horas en un buen colchón con sábanas de fibras naturales, con la luz apagada, sin aparatos electrónicos, a una temperatura agradable y sin ruido
- Alimentación: Parece que Ludwig Feuerbach, filósofo y antropólogo alemán escribió la famosa frase “somos los que comemos”. La alimentación es fundamental para nuestra salud. Alimentarnos bien va mejorar nuestra salud.
Primeros pasos:
- Cambiar la lista de la compra, la despensa y el frigorífico
- Aumentar el consumo de:
- Agua
- Frutas, verduras y hortalizas de temporada
- Legumbres
- Semillas
- Aceites de primera presión en frío
- Alimentos ecológicos
- Harinas integrales o más saludables como la espelta, el maíz, el garbanzo, quínoa, kamut, avena, arroz, etc.
- Jengibre y cúrcuma
- Reducir el consumo de:
- Carnes rojas
- Lácteos de vaca (podemos empezar por pasar a la desnatada/descremada y sin lactosa)
- Alimentos procesados (industriales)
- Conservas
- Bebidas industriales
- Azúcares
- Harinas refinadas
- Alcohol
- Fritos
- Refinados en general
- Tabaco
- Cambiar nuestra manera de cocinar, de estas maneras es mucho más sano y se conservan mejor los nutrientes (vitaminas, minerales y fibra)
- Ingerir más verduras crudas (mejor de cultivo ecológico para evitar los pesticidas y fertilizantes)
- Cocinar al vapor en lugar de cocer
- Plancha u horno mejor que frito
- Cocinar a baja temperatura
Estos sencillos consejos nos ayudarán a mejorar la calidad de vida, la salud, más energéticos y nos sentiremos mejor.
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Procuraremos seguir estos sabios consejos, gracias!!!