Reduce los niveles de ansiedad mediante la relajación, apúntate ya y Transforma Tu Vida

La pandemia actual ha tenido un efecto importante en nuestras vidas. Muchos afrontamos desafíos que nos enfrentan a cambios que pueden ser estresantes, abrumadores y causar emociones duras en adultos y niños. Las acciones como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación pero pueden hacernos sentir aislados y solos y pueden aumentar el … More Reduce los niveles de ansiedad mediante la relajación, apúntate ya y Transforma Tu Vida

Remedios naturales para aliviar el insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño muy habitual, llamamos insomnio a la dificultad para conciliar el sueño. Pero, ¿a qué llamamos insomnio? Llamamos insomnio a despertarnos a media noches, a desvelarnos, a despertarnos antes de la hora habitual, a tardar más de media hora en dormirnos a la hora de acostarnos. ¿Qué produce el … More Remedios naturales para aliviar el insomnio

Prácticas para conseguir la calma en la zona o punto cero

Hoy realizaremos una práctica en la cual enfocamos y dirigimos conscientemente el espíritu y la inteligencia del corazón con una verdadera intención del corazón. ¿Algunas de estas frases te gustaría interiorizar? a. ¿Despierto cada mañana sabiendo que cuando termine este día, seré más feliz, estaré más sana y seré más inteligente y comprensiva? b. No … More Prácticas para conseguir la calma en la zona o punto cero

Visualización y neuroplasticidad para obtener resultados positivos

El cerebro no reconoce realidad o fantasía, reconoce tus pensamientos y creencias, así que lo primero es elegir pensar en positivo, creer que lo puedes conseguir y agregar pensamientos y emociones mediante ejercicios de visualización. En sesión de visualización creativa trabajamos primero el llevar el cuerpo y la mente a un estado de relajación profunda … More Visualización y neuroplasticidad para obtener resultados positivos

Ahora es el momento de reinventarnos y ser un nuevo yo

En estos momentos nos enfrentamos a un gran reto, llevamos tiempo en confinamiento por el virus Covid19, la vida nos está dando la oportunidad de enfrentarnos a un cambio, cambiar nosotros mismos, aprender, crecer, recuperar la confianza y reinventarnos para adaptarnos a las circunstancias actuales y futuras. Ahora debemos recuperar y fortalecer la confianza en … More Ahora es el momento de reinventarnos y ser un nuevo yo

Crear y expandir la paz es un trabajo interno

Hay muchas caminos para lograr diferentes tipos de paz que posiblemente sean más valiosos que todo el oro del mundo. Se puede resumir estas soluciones en dos palabras, paz interior, la paz interior está ahí, no para encontrarla sino para crearla. Todas las personas, grupos y organizaciones son capaces de crear su propia paz desde … More Crear y expandir la paz es un trabajo interno

Resiliencia,del agotamiento a la renovación con la gestión de las emociones

“Es fácil olvidar que el estrés es una de las señales de advertencia que avisan que tu cuerpo está fuera de control.  Si ignoras estas señales, especialmente tus emociones, puedes acostumbrarte tanto a los estímulos del estrés, la tensión constante y la presión, que pueden llegar a parecer normales.  Cuando en un determinado ambiente mucha gente … More Resiliencia,del agotamiento a la renovación con la gestión de las emociones

Entender las fases del duelo en tiempos del coronavirus

Cuando se trata del brote de coronavirus, ¿cuál es la palabra relacionada con la salud mental que más escuchas? Si dijiste «ansiedad», no estás solo. Muchas personas están experimentando una pérdida muy dura como resultado de esta pandemia: pérdida de vidas, pérdida de seres queridos, pérdida de salud, pérdida de empleos e ingresos. Para aquellos … More Entender las fases del duelo en tiempos del coronavirus

Audio meditación guiada Relajación desde el Corazón

Bienvenidos a esta primera meditación que he grabado, me irá saliendo mejor con la práctica pero cuesta hacerlo sin vosotros físicamente a mi lado. La meditación de hoy es muy potente, es una práctica que a mi me encanta por su efectividad. La he cambiado un poco para adaptarla a las necesidades que me habéis … More Audio meditación guiada Relajación desde el Corazón

Visualización para eliminar la ira

Vivimos un momento muy especial. debemos estar en confinamiento por el coronavirus que algunas personas pueden llegar a calificar como de «encierro horrible» ya que la convivencia con las demás personas son un radical cambio de hábitos les está llevando a situaciones no solo de estrés sino de irritabilidad. Nuestros hábitos están alterados y nuestras … More Visualización para eliminar la ira