Prácticas para conseguir la calma en la zona o punto cero

Hoy realizaremos una práctica en la cual enfocamos y dirigimos conscientemente el espíritu y la inteligencia del corazón con una verdadera intención del corazón. ¿Algunas de estas frases te gustaría interiorizar? a. ¿Despierto cada mañana sabiendo que cuando termine este día, seré más feliz, estaré más sana y seré más inteligente y comprensiva? b. No … More Prácticas para conseguir la calma en la zona o punto cero

Ahora es el momento de reinventarnos y ser un nuevo yo

En estos momentos nos enfrentamos a un gran reto, llevamos tiempo en confinamiento por el virus Covid19, la vida nos está dando la oportunidad de enfrentarnos a un cambio, cambiar nosotros mismos, aprender, crecer, recuperar la confianza y reinventarnos para adaptarnos a las circunstancias actuales y futuras. Ahora debemos recuperar y fortalecer la confianza en … More Ahora es el momento de reinventarnos y ser un nuevo yo

Crear y expandir la paz es un trabajo interno

Hay muchas caminos para lograr diferentes tipos de paz que posiblemente sean más valiosos que todo el oro del mundo. Se puede resumir estas soluciones en dos palabras, paz interior, la paz interior está ahí, no para encontrarla sino para crearla. Todas las personas, grupos y organizaciones son capaces de crear su propia paz desde … More Crear y expandir la paz es un trabajo interno

Recuerda que eres fuerte y resiliente

A medida que nuestras vidas han cambiado, estamos confinados en nuestras casas manteniendo contacto con otros familiares y amigos solo por video llamadas ya que la amenaza de COVID 19 se ha vuelto real, ha surgido un gran interés en la resiliencia y la verdad es que todos somos resilientes. Charles Darwin escribió: «No es … More Recuerda que eres fuerte y resiliente

Resiliencia,del agotamiento a la renovación con la gestión de las emociones

“Es fácil olvidar que el estrés es una de las señales de advertencia que avisan que tu cuerpo está fuera de control.  Si ignoras estas señales, especialmente tus emociones, puedes acostumbrarte tanto a los estímulos del estrés, la tensión constante y la presión, que pueden llegar a parecer normales.  Cuando en un determinado ambiente mucha gente … More Resiliencia,del agotamiento a la renovación con la gestión de las emociones

Entender las fases del duelo en tiempos del coronavirus

Cuando se trata del brote de coronavirus, ¿cuál es la palabra relacionada con la salud mental que más escuchas? Si dijiste «ansiedad», no estás solo. Muchas personas están experimentando una pérdida muy dura como resultado de esta pandemia: pérdida de vidas, pérdida de seres queridos, pérdida de salud, pérdida de empleos e ingresos. Para aquellos … More Entender las fases del duelo en tiempos del coronavirus

Audio meditación guiada Relajación desde el Corazón

Bienvenidos a esta primera meditación que he grabado, me irá saliendo mejor con la práctica pero cuesta hacerlo sin vosotros físicamente a mi lado. La meditación de hoy es muy potente, es una práctica que a mi me encanta por su efectividad. La he cambiado un poco para adaptarla a las necesidades que me habéis … More Audio meditación guiada Relajación desde el Corazón

Visualización para eliminar la ira

Vivimos un momento muy especial. debemos estar en confinamiento por el coronavirus que algunas personas pueden llegar a calificar como de «encierro horrible» ya que la convivencia con las demás personas son un radical cambio de hábitos les está llevando a situaciones no solo de estrés sino de irritabilidad. Nuestros hábitos están alterados y nuestras … More Visualización para eliminar la ira

Consejos psicológicos para afrontar mejor la cuarentena de la Fundación Anda Conmigo

El equipo de Psicología de la Fundación Anda Conmigo, dada la situación actual de cuarentena, ha difundido una serie de pautas destinadas a evitar los problemas psicológicos que se puedan dar a consecuencia del confinamiento: ansiedad, claustrofobia y depresión, además de preocupación, incertidumbre o el sentimiento de soledad, son los más destacables. Así, recomiendan evitar … More Consejos psicológicos para afrontar mejor la cuarentena de la Fundación Anda Conmigo

Lavanda, paz en tu corazón

Ahora, en este momento de angustia y ansiedad, para un momento… pon unas gotas de aceite esencial de Lavanda en tu pecho, respira profundamente tres veces, y simplemente siente tu respiración… sin forzar. Siente el aire entrando y saliendo por tu nariz, las sensaciones, el roce del aire pasando por tu nariz… y déjate llevar … More Lavanda, paz en tu corazón